筋肉とダイエットの関係を解説
基礎代謝に関わる筋肉はダイエットの効率を決定づける重要な要素の１つです。そして、過酷な食事制限をすれば体の筋肉と基礎代謝は失われ、筋トレをすれば体の筋肉が増えることで基礎代謝も上がるといわれています。このダイエットと筋肉の関係について解説します。
筋肉とダイエットの関係を解説
体の筋肉がダイエットにどう関係しているのかを解説。筋肉といえば基礎代謝に関わるダイエットにとって重要な要素の１つだという認識があると思います。筋トレで基礎代謝を上げようとする理由はまさにこれです。
ダイエット効果ブック
酵素ドリンクは飲むタイミングでダイエット効果が変わる？
酵素ドリンクのダイエット効果を決める要素には、飲むタイミングは含まれるのでしょうか。例えば朝に集中して飲むほど効果が大きいとか、1日で平均的に飲む方が痩せやすいとか。 せっかく酵素ドリンクを購入して酵…
3日間の酵素断食で痩せてすぐ体重が戻る理由は？
せっかく酵素断食で痩せても3日ほどで体重がまた元に戻ってしまうこともあると思います。断食した直後に2キロほど痩せた瞬間はダイエットに成功して最高にうれしい気分なのに、たった数日でリバウンドした時にはな…
酵素ジュースで断食中は運動をしてもよい？
断食中の運動についてです。酵素ジュースを飲みながら断食している時、運動をしても何も問題がないのでしょうか。 断食をするくらいなので、短期間でできるだけ多くの体重を減らしたいと考えているはずです。断食に…
加圧トレーニングは危険？
加圧トレーニングは腕や足の付け根に血流量を制限する専用のベルトを巻くことで、比較的短時間の運動で筋力アップを図るトレーニングです。その効果としては筋力アップのみならず、血流促進や成長ホルモンの分泌促進…
加圧トレーニングって痩せるの？
痩せるために加圧トレーニングを検討された経験があると思います。加圧ダイエットという言葉があるように、このトレーニング法は基礎代謝を上げて痩せやすい体質を築くことを目的とするものです。 しかし加圧トレー…
脂肪燃焼は運動開始後何分から？
運動を始めてから脂肪が燃焼するまでに20分かかるとよく言われます。例えばジョギングなら走り始めの20分までは体に蓄えられている糖質（筋肉に蓄えられたグリコーゲン）しかエネルギーとして使われず、20分経…
酢の効果を解説
酢は本来、健康への効果が注目されてきました。近年では脂肪燃焼などダイエットにも効果があるとされています。ここでは主に酢のダイエット効果について解説します。 ちなみに酢の健康効果はカルシウムの吸収促進、…
断食ダイエットの効果と絶食との違い
ファスティングなど断食ダイエットの効果が注目されています。また、断食と絶食は言葉が似ているけど、具体的な違いや効果の優劣は何なのでしょうか。 絶食と断食の両者にははっきりとした違いはありません。どちら…
たんぱく質
たんぱく質の主な効果は、細胞や体の骨格、筋肉、皮膚を作ること、酵素やホルモンとして代謝を調節すること、抗体として生体防御に働くことなどです。 また、たんぱく質を構成しているアミノ酸は、神経伝達物質やビ…
プロテインダイエットの効果とリバウンドを防ぐ方法
プロテインダイエットは優れた効果もあれば、リバウンドする確率が高いダイエット方法でもあります。プロテインダイエットの効果として優れている点、そしてプロテインダイエットをどのように活用すれば、最もリバウ…